亚洲太阳城娱乐在线 - 失眠,走开!

作者:匿名
2020-01-03 09:27:45

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亚洲太阳城娱乐在线,莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”,因为人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。由此,人和床产生了奇妙而温馨的联结。而身处人生不同阶段的人士对睡眠也有着差异化需求。呱呱坠地的宝宝每天入睡18-20小时,耄耋之年的老人一天睡3-4小时仍精力充沛,睡眠时长虽不尽相同,但对高品质睡眠的追求却始终是人们的目标。

影响睡眠的七大因素

一、光线:微暗的光线最合适睡眠

一般而言,人在微暗的环境里较容易入眠,所以,入睡时应尽量避免不必要的光线在卧室中出现。因为光线进入眼睛之后,会透过一系列的连锁反应,去干扰大脑中睡眠运作的机制,并且使褪黑激素的分泌量减少,使人的睡意变弱而不容易入睡。

因此,除了以遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线,让环境保持在有利于睡眠的微暗光度,还可以利用眼罩帮助隔绝光线的影响。特别是需要在白天入睡的轮班工作者,经常因为光线的干扰而有入眠困难的情形,这时候如果能降低室内光线强度,多半可以顺利入眠。

如果因为某些习惯或是心理因素,例如在黑暗环境中会有不安感受,必须在房间里保持一定程度的光线时,建议在床头使用暖色灯,这样既可以避免不安的感觉,又能够让卧室保持在对睡眠有利的微暗状态。

夜晚的微弱光线有利于睡眠,而清晨起床后的光照则有助于启动身体的运作,恢复清醒的状态。早上起床后应将窗帘拉开,让阳光充满整个屋子,用好心情迎接新的一天。

二、声音:安静是好眠的不二法则

一般而言,超过70分贝的声音,就有可能会让人难以入睡,如果想要拥有良好的睡眠品质,维持较宁静的睡眠环境是相当重要。睡眠环境通常可以容许较规律呈现的低分贝〈约50分贝左右〉背景音,如风扇声、冷气声。原则上,如果入睡时无法有效改善噪音干扰,建议以舒适的耳塞来协助降低噪音,也有助于安眠。

三、空气:清新的空气有助于提升睡眠品质

卧室内空气要尽量保持流畅,因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度,会让人产生不舒适的感觉。尤其是有呼吸系统问题的患者,更应该注意睡眠环境的空气畅通。

除了保持室内空气畅通,卧室内还可以放一些植物来净化空气。当然,如果能够有助眠的气味辅助,更加利于睡眠。如诞生于奥地利的松木床架品牌雅闻,它选取产于阿尔卑斯山区海拔1400-2800米之间被称为松木之皇的zirbe松木打造床体框架,所选用的均是树龄在250年左右的原木。能够散发出助眠、降低心脏负荷的独特的松木芬芳,让你可以在睡眠中呼吸自然的味道。

四、温度:适当的温度要再加上恒温

理想的卧室温度,其实是因人的主观感觉而有差别,不过太热或太冷都会影响到睡眠。太热容易使人身心烦躁而不易入睡,或者半夜容易因躁热而翻动及醒来,严重影响睡眠的品质;太冷容易让人手脚感到冰冷而难以入眠,也有可能因为过冷而中断了睡眠。

五、湿度:睡眠环境应避免太湿或太干

除了合适的温度,还有一项可能会影响睡眠舒适度的因素就是“湿度”。我国大部分地区处于亚热带地区,夏季气候湿热而让人的身体易有黏腻感,冬天更容易因为阴雨绵绵而感到潮湿。湿度不会直接影响睡眠,它通常会改变个人主观的身体感受,进而干扰整体的睡眠品质。

六、震动:人很难在移动中入眠

通常平稳不动的床是有助于入睡,因此要选择一个适合自己的好床垫,因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力,还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。

七、布置:找到合适自己的摆设

平时若能让卧房的颜色保持素雅、卧室内的摆置没有太多的干扰杂物、以及卧房环境适度的维持清洁,在“平静、单纯及干净”的摆设下,能让人感到放松且容易入眠。

在此,

小编给大家安利一个

世界上最好的床:海丝腾vividus

vividus,是来自于瑞典古老家族海丝腾所制作的世界上最昂贵的床。它是集合顶级技师之力、历经三年研发打造而成的“床中艺术品”,睡在vividus床上的舒适感觉被人们形容为仿若飘在云端。它不单是一款床,更是拥有非凡质量的杰作。

瑞典皇室御用品牌

海丝腾成立于1852年,是瑞典最古老的手工床具制造商。瑞典王室曾指定了将近3000种品牌作为瑞典王室指定供应商。但到目前为止,只剩下了50种。瑞典王室对指定供应商的要求越来越严格,很多产品逐渐被淘汰,然而,自1952年以来,海丝腾在这每十年一次的筛选和考核中,依然保持了下来。

蓝白经典

作为经典的标示,海丝腾简朴的蓝白格子很好地诠释了品牌用料的天然和纯粹,而巧妙的是,蓝白格子还能产生让人过目不忘的视觉冲击。在瑞典拥有90%的品牌认知,甚至比本国的国旗更具辨识。

取材自然

鉴于人在睡眠时的特殊生理需求,海丝腾遍寻世界上各种制床材料,发现最原始、最自然的材料就是最好的材料。最终,海丝腾选择了稀有的马尾毛、柔软丰盈的棉花以及保暖性极佳的羊毛为原材料。自然的材质有着与生俱来的天然亲和感,能够很好地平衡睡眠时身体的温度与湿度,创造出最舒适的睡眠环境,不仅能让人入睡更快,而且睡眠质量更高、睡眠时间更长,如同在大自然里呼吸般舒适。

手工之美

有着丰富经验的海丝腾工匠们不但亲自完成马尾毛、羊毛、棉等天然材质的基础处理,还不断探索手工技艺的精进,力图进一步升级人们的睡眠品质。每一张海丝腾床具的每一个细节都经过了细致的打磨,从而杜绝了由批量生产而引发的细微瑕疵。

臻品升级

一切的进步都源于创造,而非守成。2016年,时隔十年,海丝腾推出了升级版vividus,再一次让人们惊艳。它不但在外观上更加顺滑平整,在弹簧内部、亚麻层的细节上也做了极大的提升。工匠们用灵巧的双手赋予床具最佳的质感,给人们带来自然、健康的非凡睡眠体验。

在海丝腾,只有4名工匠才拥有完全制作全新vividus的技艺。这样的一款顶级之床需要技师320小时的手工时间才得以完成,制作周期比原来多出一倍,使用天然马尾毛、棉花和羊毛等原材料重达210公斤,用料之精细可见一斑。

细节铸就完美

对于细节控来说,一向认为“细节决定成败”,高品质必然要有完美细节。对于这一点,日臻完善的人性化细节让海丝腾床具达到完美,其无可挑剔的密致细节,成就精妙绝伦的璀璨品质,为创造极致舒适的睡眠提供了无限可能性。

回家吧

“回家”一词弥漫着幸福的味道。回家,不单是身体上的休整,更是一场心灵的回归。居室因一张好床而倍增温情,一张好床更让恋家成为一种习惯。希望你能早点回家,做个好梦。

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